腹部の筋肉痛と対策

腹部の筋肉痛は、筋肉の過伸展や裂傷による単純な筋肉痛から、深刻な内臓疾患が原因の場合まで様々です。痛みが続く場合は必ず医師に相談しましょう。本記事では、腹部筋肉の損傷（筋肉・腱の過伸展・裂傷）に焦点を当て、原因・診断・治療・注意点・予防法をご紹介します。

原因

• 重いものを持ち上げる、激しい咳やくしゃみなど、強い力がかかる動作。

診断

• 医師が腹部を触診し、シットアップやクランチを行って症状を確認します。
• 腹壁ヘルニアの可能性がある場合、筋肉と腹膜が完全に断裂しているかどうかもチェックします。

治療

• 患部を20分程度、3〜4時間ごとに氷で冷やし、痛みが和らぐまで繰り返します。
• 医師の指示に従い、抗炎症薬の服用やリハビリ体操で筋肉を強化します。
• 腹壁ヘルニアが認められた場合は手術が必要になることがあります。

留意点

• ミシガン大学医療システムによると、腰を曲げて足先に手が届き、痛みなく元の姿勢に戻せるようになったら日常活動に復帰して構いません。

予防

• 日頃から腹筋を鍛えておくことが最も効果的です。
• 重いものを持ち上げる際は、膝を曲げて背筋と腹筋をまっすぐに保ち、正しい持ち上げ方を実践しましょう。