アスリートが筋肉を引っ張るとどうなりますか？
引っ張られた筋肉の症状には、以下が含まれます。
- 患部の痛みと圧痛
- 腫れと打撲
- 影響を受ける関節の移動が困難です
- 筋力低下
引っ張られた筋肉の治療には、通常：が含まれます
- 休む
- 氷
- 圧縮
- 標高
- 市販の鎮痛剤
- 理学療法
場合によっては、重度の筋肉裂傷を修復するために手術が必要になる場合があります。
引っ張られた筋肉を防ぐ方法
> - 運動する前にウォームアップします。冷たい筋肉は怪我の影響を受けやすい。
- 定期的に伸ばします。ストレッチングは、筋肉の柔軟性と可動域を増やすのに役立ちます。
- ワークアウトの強度を徐々に高めます。筋肉に負担をかける可能性があります。
- 水分補給を維持します。脱水は、筋肉の疲労とけいれんにつながる可能性があります。
- 適切なフィッティングシューズを着用してください。
- あなたの体に耳を傾けます。痛みを感じたら、活動を止めて休んでください。
筋肉の緊張を防ぐことは、アスリートが痛みのない運動を楽しむのに役立ちます