首の筋肉痛の緩和

首の筋肉痛を無視するのは困難です。あなたが何をしていても、あなたがどちらの方向に向かっても、それはあなたにしつこくなっているようです。首の筋肉の痛みは、脊椎の損傷から筋肉の負担まで、頭と首を奇妙な角度で眠ることからのさまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。これらの症状の治療は、救済方法の組み合わせを使用することで最もよくアプローチされます。

1. 家庭および市販の救済策

   • 首の筋肉の痛みを経験している場合は、快適な休息の位置を見つけてみてください。一日か2日間、活発な活動を控えて、できるだけ休ませてください。一度に約15分間、温かい加熱パッドをエリアに置いてみてください。温かいシャワーやお風呂も救済を提供することがあります。イブプロフェン（Advil）やナプロキセン（Aleve）などの抗炎症薬を服用します。 24〜48時間以内に症状がなくなったり、大幅に減少したりしない場合は、かかりつけの医師を訪問してください。

   医学的介入

   • 首の筋肉の痛みは、1日か2日で沈まない筋肉の痛みは、より深刻な問題を示す可能性があります。ヘルニアのディスク、圧縮ディスク、骨棘、変性椎間板などの脊髄状態は、首と背中の周囲の筋肉の緊張、炎症、痛みを引き起こす可能性があります。医師は、脊椎の問題を確認するためにさまざまな診断手順を注文する場合があります。脊椎の状態が首の筋肉の痛みを引き起こしている場合、医師は問題を改善するために手術を受けるように助言するかもしれません。それまでの間、あなたの医師はより強い鎮痛剤を処方したり、一時的な救済のためにコルチゾン注射を試してみることができます。

   首の筋肉の痛みを防ぐ

   • ライフスタイルの修正は、首の領域の筋肉の痛みを緩和および防止するのに役立ちます。あなたが座って立っているときのあなたの姿勢に注意してください。姿勢が悪いと、筋肉や脊椎のひずみが生じる可能性があります。また、緊張を認識してください。ストレスは、筋肉を緊張させる可能性があり、それが不快感を引き起こす可能性があります。定期的に運動し、十分な睡眠をとり、健康的な食事を食べ、楽しみやリラクゼーションのための時間を作ることでストレスを軽減してみてください。運動を開始したら、常に適切に伸び、ゆっくりと暖まります。