筋肉断裂の修復ステップ
筋肉断裂後の治癒過程
筋肉が裂けると、体は傷口を瘢痕組織で埋めます。通常、怪我から約48時間以内に瘢痕が形成されますが、瘢痕組織は周囲の筋肉や軟部組織ほど柔軟ではなく、弱点となります。そのため、同じ部位を再び負傷しやすくなります。瘢痕は元の組織よりも脆く、強度が低いので、適切な血流を確保し、永久的な弱さを防ぐことが重要です。
必要なもの
- 温熱療法
- 水分（清涼飲料水）
- 超音波治療器
回復手順
裂けた筋肉の使用を最低でも72時間は控え、安静にします。
72時間経過後、軽い運動を始めます。過度な安静は筋肉をさらに脆くしますが、軽い活動は血流とリンパの流れを促進し、毒素や老廃物の除去を助けます。
鋭い痛みが出た場合は直ちに活動を中止します。
超音波、温熱療法、マッサージなどで患部の血流を増やします。血流が増えると酸素や栄養が供給され、瘢痕が硬くなるのを防ぎ、柔軟性を保ちつつ早く治癒します。
十分な水分を摂取し、体内の毒素排出を促します。