破れた筋肉を修復する方法

筋肉が引き裂かれると、体は瘢痕組織で涙を修復します。これは通常、負傷が発生してから最初の48時間以内に発生します。瘢痕組織は、周囲の筋肉や軟部組織のように柔軟ではなく、弱い領域を引き起こす可能性があります。これにより、同じエリアを繰り返し簡単に再審査することができます。瘢痕組織は、それが置き換えた組織よりも弱く、脆いです。癒しを促進し、地域の永続的な弱さを最小限に抑えるには、地域への適切な血液供給を促進するための措置を講じる必要があります。

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必要なもの

• 熱療法
• 水
• 超音波

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手順

1. • 1

     破れた筋肉での活動を72時間最小限に抑えます。

   • 2

     72時間後に光アクティビティを開始します。引き裂かれた領域や緊張した領域を再審査しないことが重要ですが、長すぎると、さらに弱くなり、より脆くなる可能性があります。光活動は筋肉のリハビリテーションのかなりの部分であり、領域への血流を促進し、リンパ系を活性化します。これは、毒素や他の廃棄物を体からきれいにするのに役立ち、負傷後に蓄積した可能性があります。

   • 3

     あなたが感じるかもしれない鋭い痛みに注意してください。あなたがするアクティビティがエリアを傷つけた場合は、すぐにそれをするのをやめてください。

   • 4

     超音波、熱療法、マッサージを使用して、負傷した地域への血流を増加させます。破れた領域への血流を増やすと、筋肉に十分な酸素やその他の栄養素があることを保証するのに役立ちます。これにより、治癒に役立ちます。そうでなければ、硬くなり、多くの瘢痕組織を形成する可能性があり、その地域の柔軟性を低下させ、柔軟性を失います。血液供給の増加は、筋肉がより速く治癒し、より硬く脆い瘢痕組織なしでよりよく治癒するのに役立ちます。

   • 5

     たくさんの液体を飲みます。適切に水分補給を維持することは、体から毒素を除去するのにも役立ちます。