筋肉が張力を高めても長さが変わらない収縮の種類は？

等尺性収縮とは

筋繊維が張力を高めるものの、筋肉の長さが変わらない収縮を「等尺性収縮（アイソメトリック収縮）」と呼びます。等尺性収縮では、筋肉の長さは一定ですが、内部の張力が増加します。

主な特徴

• 筋肉の長さが変わらないため、関節への負担が少ない。
• 筋力を高めつつ、安定性や持久力を鍛えることができる。

代表的なトレーニング例

プランク、壁座り、静止プッシュアップなど、筋肉を固定したまま保持するエクササイズでよく利用されます。

リハビリテーションでの活用

関節に過度なストレスをかけずに筋力を強化したい場合に、等尺性収縮は有効です。特に術後や怪我からの回復期に用いられます。