萎縮した子牛の筋肉を強化する方法

筋肉萎縮、または筋肉の浪費は、筋肉繊維が一定期間使用されない場合、または筋肉を供給する神経が適切に機能していない場合に発生します。使用不使用によって引き起こされる萎縮は可逆的です。特定の筋肉群を標的とするエクササイズの強化は、筋肉繊維の成長をもたらします。ふくらはぎの筋肉は、胃不全筋とソレウスの筋肉で構成されています。ふくらはぎの筋肉を使用して、足を下に向けたり、つま先に持ち上げたりします。彼らはまた、歩く能力に貢献し、歩行のプッシュオフ段階であなたを前進させます。

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必要なもの

• 手すりのある階段

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手順

1. • 1

     階段に向かい、最初のステップに上がります。バランスのために手すりを握ってください。

   • 2

     かかとをぶら下げて立ってください。これは、スニーカーまたは裸足でこれを行うことができます。

   • 3

     床に向かって自分を下げ、かかとがステップの下を移動できるようにします。つま先の上に立つまでゆっくりと自分を上げてください。

   • 4

     演習を10回繰り返します。ふくらはぎの筋肉が働いているときに引っ張ったり燃えていると感じるでしょう。この演習の1セットを1日2〜3回実行します。怪我を避けるために、運動セッションの間に数時間かかります。

   • 5

     20人の担当者の3セットを実行できるようになるまで、毎週繰り返しを増やします。次に、一度に片足に立って運動の困難を増やします。