梨状筋怪我

Piriformis症候群としても知られている梨状筋の損傷は、股関節領域、尻領域の中央、または脚の後ろの痛みを感じます。梨状筋はbut部の奥深くにある小さな筋肉です。この筋肉は脊椎の底から太ももの骨まで走り、足を外側に回転させるのに役立ちます。梨状筋は引き締められ、坐骨神経に圧力をかけ、痛みや炎症を引き起こす可能性があります。

1. 原因

   • 梨状筋の怪我は、ランニングなどのスポーツによって引き起こされる可能性があります。コンクリート、不均一な地面での硬い表面で走って、不適切な靴を履くことは、梨状筋の損傷に寄与する可能性があります。長期間にわたって座ることも、筋肉を硬直して短くすることができ、痛みを引き起こすことがあります。他の原因には、姿勢が悪い、ヘルニアのディスク、つま先が指摘された歩行が含まれる場合があります。

   症状

   • 梨状筋の損傷の症状には、腰やbut部の奥深く、時には足の後ろの腰から奥深くに鈍い痛みやドキドキが含まれる場合があります。うずきとしびれも、痛みを伴う領域での制限された動きとともに経験することもあります。

   治療

   • 梨状筋の怪我は回復するのに時間が必要です。筋肉は、血液が怪我に流れ、治癒プロセスを開始するためにリラックスする必要があります。医療マッサージは、罹患した筋肉への血流を促進します。 1日数回15〜20分間の氷の用途は、炎症を軽減します。熱アプリケーションは、剛性を軽減するのに役立つ場合があります。 AdvilやMotrinなどの市販薬は痛みを軽減する可能性があります。痛みを伴う領域でのコルチコステロイド注射は、痛みと炎症をすぐに軽減します。急性の痛みがなくなると、梨状筋の穏やかなストレッチングは、筋肉の領域を強化し、柔軟性を提供するのに役立つ可能性があります。

   予防/解決策

   • スポーツや運動活動を行う前に、完全なウォームアップルーチンを実行します。ストレッチとウォーミングアップにより、筋肉が柔軟になり、この地域への新たな血流を得ることができます。筋肉が完全に回復できるように、スポーツアクティビティの間に休息の日を許可します。

   考慮事項

   • 適切なランニングシューズは、梨状筋の損傷のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。長期にわたって座っているときは、頻繁に休憩を取ります。筋肉を伸ばして柔軟に保ち、怪我をしないようにしてください。あなたの医師は、怪我を避け、筋肉を柔軟で強く保つのに役立つストレッチと運動のルーチンを提供します。