gro径部の怪我の世話をする方法

gro径部の怪我は、gro径部の引っ張りまたは緊張と呼ばれることもありますが、男性と女性で発生する可能性があります。アスリートは一般に、蹴り、迅速な方向を変え、走ってジャンプすることにより、これらのタイプの怪我を経験します。 gro径部の損傷が発生すると、内転筋（太ももと骨盤の間を走るもの）は緊張したり破裂したりします。この領域を傷つけると、痛み、腫れ、おそらく打撲が期待できます。時間の経過以外に、gro径部の怪我がより効率的に治癒するのを助けるいくつかの方法があります。

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必要なもの

• アイスパック
• 非処方鎮痛剤
• 医師

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手順

1. gro径部の怪我を治療する方法

   • 1

     痛みが通過するまで立ち上がって休んでください。完全に足を踏み入れることができない場合は、少なくとも運動活動を控えてください。軽度のgro径部の怪我の場合、あなたが気分を良くするのに数日間の休息で十分かもしれません。ただし、重傷を負った場合、数週間または数か月間、活動を変更する必要がある場合があります。

   • 2

     腫れを減らすために、領域を定期的に氷にして足を上げます。

   • 3

     痛みや腫れを助けるために、非処方薬を試してみてください。これらには、イブプロフェンとナプロキセンが含まれます。

   • 4

     痛みがひどい場合、または数日以内に改善に気付いていない場合は、医師を訪ねてください。あなたの医師は、あなたが理学療法、より強い薬、または手術が必要かどうかを調べるためにさらに調査することができます。

   • 5

     より良くなったら、ゆっくりとゆっくりとウォームアップし、運動活動を再開し始めます。これは、エリアの再審査を防ぐのに役立ちます。