圧縮ラップの使用方法

圧縮は、価格の4つのステップ（保護、休息、氷、圧縮、標高）の1つであり、筋肉の緊張と裂傷の最も一般的な治療形態です。圧縮には、負傷した領域を弾力性のある包帯で包み、サポートを提供し、治癒プロセスを強化します。

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必要なもの

• 弾性包帯

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手順

1. 圧縮ラップを使用します

   • 1

     圧縮ラップを作成するには、弾性包帯を選択してください。包帯の下の皮膚が乾燥していて清潔で、排水がないことを確認してください。四肢の遠端から始めて包帯を塗り、しわを避けて、付属物の周りにそっと転がします。

   • 2

     負傷した地域の保護とサポートの両方を提供するように、包帯を十分にしっかりと包むことを忘れないでください。それは比較的動けなくなるので、あなたにとって最も快適な位置に手足を包みます。

   • 3

     指とつま先を露出させたままにして、適切な血液循環があるかどうかを頻繁に確認できるようにします。指やつま先が変色またはしびれになった場合、または体の残りの部分よりも触ると触れていると感じた場合は、すぐに包帯を取り除いて再度塗りますが、はるかにゆるく。

   • 4

     付属のクリップを使用して包帯を締めます。クリップを緩めると、プラスチック接着テープを使用できます。

   • 5

     夜寝るときは包帯を取り除きます。弾力性のある包帯を長時間残すと、血液循環が失われる可能性があります。

   • 6

     もう一度使用する場合は、包帯をきちんとバックアップします。弾力性のある包帯を展開すると、弾力性が失われる可能性があります。

   • 7

     Gannett Health ServicesやWebMD Webサイトなどのオンラインソースを参照して、筋肉株を効果的に治療する方法の詳細については（以下のリソースを参照）