筋肉のトレーニング演習に含まれる利点の1つは？
* 筋肉量の増加 筋肉トレーニングの演習は、筋肉量を増やすのにも役立ちます。これは、外観を改善し、転倒のリスクを減らし、全体的な健康を改善するのに有益です。
* 骨密度の改善。 筋肉トレーニングの演習は、骨密度を維持し、骨粗鬆症のリスクを減らすのに役立ちます。これは、筋肉の収縮が骨にストレスをかけるためであり、骨の成長を刺激します。
* 心血管健康の改善。 有酸素運動など、いくつかの種類の筋肉トレーニングエクササイズは、心血管の健康を改善するのに役立ちます。これにより、心臓病、脳卒中、その他の心血管の問題のリスクが減少します。
* 柔軟性の向上。 ヨガやピラティスなどのいくつかのタイプの筋肉トレーニング演習は、柔軟性を向上させるのに役立ちます。これは、スポーツ、ダンス、日常のタスクなど、さまざまなアクティビティに有益です。
* バランスの改善。 太極拳などのいくつかのタイプの筋肉トレーニング演習は、バランスを改善するのに役立ちます。これは、特に年齢とともに転倒のリスクを減らすのに有益です。
* 気分が改善されました。 筋肉のトレーニングエクササイズは、気分を改善し、ストレスを軽減するのに役立ちます。これは、脳内の化学物質であるエンドルフィンの放出によるもので、気分を高める効果があります。
* 睡眠の改善。 筋肉のトレーニングエクササイズは、あなたがより良い夜の睡眠を得るのに役立ちます。これは、運動がリラックスしてより簡単に眠りにつくのに役立つからです。