gro径部の怪我をテープで留める方法

一般的にgro径部の損傷、またはgro径部の引っ張りと呼ばれるものは、通常、股関節と骨盤の1つ以上の内転筋の過伸展です。 gro径部の筋肉は、伸びすぎたときに非常に痛みや裂け目さえなります。 gro径部の損傷をテープで留める目的は、状態を悪化させる可能性のあるさらなる過伸展を許すことなく、怪我の重症度を考えると、筋肉の運動範囲をできるだけ多くの動きを可能にすることです。

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必要なもの

• 7cmまたは10cmの弾性または弾性粘着性包帯
• 酸化亜鉛テープ
• 太ももまたはgro径部ストラップ（オプション）
• kinesiologyテープ（オプション）

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手順

1. • 1

     太ももを包みます。包帯の一方の端を太ももに固定することから始めます。太ももの内側から始めて、太ももの周りに一度前方に包み、太ももの前に中程度の張力をかけるのに十分なほどタイトです。

   • 2

     腰を包みます。 2番目の太ももの周りに包まれて、太ももの後ろに向かって包む代わりに、腰の後ろに下腹部の筋肉の上を前に進みます。腰を渡した後、腰を横切って元の出発点まで包みます。

   • 3

     繰り返す。 ステップ2で説明されている方法で包みを続け、太ももの途中で、腰の周りを元の出発点に戻ります。テープを使用して、包帯の端を固定します。

   • 4

     テープを塗ります。包帯のトラックは、内転筋の動きを制限するテープを適用する表面として機能します。ステップ2で説明されている正確な手順に従って、テープの1層のみを適用します。