鼠径部の捻挫をテープで固定する方法
概要
鼠径部の捻挫（アダクターマッスルの過伸展）は、股関節や骨盤の内転筋が伸ばしすぎて痛みや断裂を起こす状態です。テーピングの目的は、怪我の程度に応じてできるだけ自然な可動域を保ちつつ、過度な伸展を防ぎ症状の悪化を防止することです。
必要なもの
- 7cmまたは10cm幅の伸縮性または伸縮性コヒーシブ包帯
- 亜鉛酸化テープ
- 太ももまたは鼠径部用ストラップ（任意）
- キネシオロジーテープ（任意）
手順
太ももに巻く。包帯の端を太ももの内側に固定し、前面を一回りして適度な張力をかけながら巻きます。
胴体へ回す。2回目の巻きは太ももの後ろへ戻らず、腰の背面を通り下腹部の前面へ回します。その後、股関節を横切り元の開始点まで下げます。
同様に繰り返す。太ももの半周と腰回りを一周し、開始点に戻るまで巻き続け、最後はテープで固定します。
テープを貼る。包帯が作ったトラック上に亜鉛酸化テープを1層だけ貼り、アダクター筋の動きを制限します。貼り方は手順2と同様に行います。