脚のけいれんを治す方法

脚のけいれんはいつでも発生する可能性がありますが、通常は夜間に攻撃する傾向があります。それらは、ふくらはぎの軽度の剛性から、極度の痛みを伴う脚の完全な痙攣にまで及びます。脚のけいれんは高度な警告なしで突然発生するため、頭痛のように徐々に蓄積するものとしてそれらを扱うことは必ずしも可能ではありません。脚のけいれんを抑制し、それらをより深刻にするのに役立つ手順があります。

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必要なもの

• 水
• 快適な靴
• 健康的な食事

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手順

1. • 1

     もっと水を飲む。脱水は、多くの病気の原因であり、脚のけいれんが含まれています。筋肉をしなやかで潤いを保つために、1日に6〜8杯の水を摂取してみてください。水分量が多い食品も素晴らしい選択肢です。スイカや緑豊かな緑の野菜のようなフルーツをもっと食べてみてください。

   • 2

     カルシウムとカリウムの毎日の摂取量を増やします。これらの2つのミネラルは、体の流体の処理に役立ちます（ステップ1を参照）。カルシウムを追加するには、低脂肪ヨーグルトと脂肪のない牛乳を試して、毎日のカルシウムを大量に摂取してください。ケール、ブロッコリー、ボックチェのような野菜にもカルシウムが詰め込まれています。カリウムが豊富な食品には、バナナ、肉、家禽、魚、アボカドが含まれます。また、就寝前にカルシウムサプリメントを服用してみてください。

   • 3

     就寝前の軽い運動は、脚の血流を刺激するのに役立ちます。少し散歩するか、少し距離で自転車に乗って脚の筋肉を誘う前に、横になります。就寝前に子牛を伸ばします。

   • 4

     十分なアーチと足首のサポートで靴を履くことは、日中は体を適切に整列させるのに役立ちます。

   • 5

     歩くことによってもたらされる脚のけいれんは、イライラし、恥ずかしいことです。ダイエットと運動で改善できない夜間脚のけいれんと歩行脚のけいれんの両方について、医師に相談してください。他に何も役に立たない場合、極端なけいれんを治療するために処方薬が利用できます。