背中の筋肉が引き伸ばされたときのサインと対処法

原因

• 重い物を持ち上げる、持ち上げ方が不適切、急激な背中のねじれや転倒、同じ動作の繰り返し、背筋のトレーニングを急に増やす、過度のストレッチや異常な姿勢での曲げなど、背中に過度の負荷がかかることで筋肉が引き伸ばされます。

主な症状

• 痛みは損傷部位に集中し、外側へ放散することがあります。痛みは突然現れることもありますが、徐々に出てくることが多いです。鋭い痛み、鈍い痛み、灼熱感や鈍痛など、感じ方は人それぞれです。一定に続く場合もあれば、動作時のみ現れる間欠的な痛みの場合もあります。

筋痙攣

• 炎症により筋肉が痙攣し、硬直します。痙攣は非常に痛みを伴い、さらなる損傷を防ごうと体が動かすのを制限するため、恐怖感を抱くことがあります。痙攣は数秒から数日間続くことがあります。

その他のサイン

• 硬直感や張り、通常通りに伸ばせない感覚が現れます。前屈や持ち上げ動作、歩行時にも引っ張られる感覚や筋力低下を感じることがあります。患部が温かくなる、時には熱感を伴い、軽度の腫れが見られることもあります。

対処法

• まずは背中を48時間程度安静にし、可能な限り氷嚢で冷やして腫れと炎症を抑えます。その後は温熱療法を行うか、交互に温熱と冷却を繰り返すと効果的です。温かい入浴やホットタブは血行を促進し、筋肉をリラックスさせます。痛みが強い場合は医師の診察を受け、理学療法士へのリハビリを検討してください。カイロプラクティックで軽いマッサージや調整を受けるのも有効です。通常は数週間で改善しますが、重度の場合は2か月ほどかかることがあります。