ハムストリングの負傷はどのくらい続きますか？

太ももの後ろのハムストリング筋肉は、体内で最も大きくて最も強力な個々の筋肉の1つです。運動イベント中に爆発的なパワーを提供します（走行とジャンプ）。また、歩行、ジョギング、自転車に乗るなどの日々のアクティビティでも重要な筋肉です。筋肉が負傷すると、痛みを伴う可能性があり、怪我の重症度に応じて、治癒するのに長い時間がかかる場合があります。

1. ハムストリング株

   • これは、すべてのハムストリングの負傷の中で最も深刻ではありません。通常、その筋肉を通常よりも頻繁に使用しているときに、緊張したハムストリングが発生します。たとえば、草がやや繁栄しているシーズン中に初めて芝生を刈り取ったかもしれません。その芝刈り機を押すと、ハムストリングに負担がかかり、わずかな燃える感覚を感じます。腫れや不快感を軽減するために、あなたがしていることを止めて、ハムストリングを氷で氷に入れてください。ハムストリング株は、おそらく1日か2日休みを必要とし、その後、活動を再開する前に弾力性のある包帯ラップが続きます。

   ハムストリングプル

   • 過度に使用したり、筋肉を押したりすることから生じる別の怪我は、引っ張りです。あなたが筋肉を引っ張ると、通常、別の活動の真っin中に突然の動きによって引き起こされる - あなたは即時の痛みを感じ、あなたの活動は限られています。必要に応じて、積極的な位置から休息位置に移動する必要があり、治療は氷、休息、鎮痛剤（Advilなど）です。ハムストリングのプルは、3日から2週間の間にどこかで傍観者の一部を残します。

   ハムストリングの涙

   • これは、アスリートが耐えることができる最も痛みを伴う怪我の1つであり、ほとんどの場合、スポーツイベントの最中に起こります。これは通常、アスリートが自分の限界を乗り越えたときに発生する怪我です。それは頻繁な陸上競技の負傷であり、サッカー場でもかなり起こります。スプリンターは100メートルまたは200メートルで満腹にしなければならず、イベント前にハムストリングの筋肉が適切にリラックスしたり緩んでいない場合は、引き裂くことができます。サッカー場で同じ負傷が発生し、レシーバー、ランニングバック、または防御的なバックが完全なスプリントに入り、突然方向を変えます。涙が発生する筋肉の上に高いほど、怪我はより痛みを伴います。ハムストリングの筋肉の完全な裂傷には、手術と3か月のリハビリが必要になる場合があります。休息と1か月のリハビリが必要になる場合があります。部分的な裂傷には、2週間から2か月まで続く可能性のある氷、休息、リハビリが必要です。

   予防/解決策

   • ハムストリングの損傷を避けるための鍵は、筋肉を使用する前に適切な伸び、適切な水分補給、健康的な食品を食べることです。アスレチックイベントに参加する前に、時間をかけて筋肉を伸ばします。また、筋肉をゆるめるために運動活動をしているときに1時間ごとに水のボトルを飲んでください。また、よくフルーツや野菜を食べ、脂肪分の多い食品を避けることは、大きな筋肉の全体的な健康に役立ちます。

   効果

   • 大きなハムストリングの損傷は、突然起こる衝撃的なタイプの痛みとして説明されています。個人が大きな引っ張りまたは涙に苦しむと、筋肉は爆発的にロールアップすることを許可されている窓のシェードのように転がる傾向があります。個人は苦痛の痛みから崩壊する可能性があります。氷は常に最初の治療であり、休息も通常処方されます。さらに、アスリートが大きな引っ張りまたは涙を流して回復すると、個人は将来同様の負傷を負う可能性があります。