けいれんの原因と治療

cr屈な子牛は、多くのアスリートを悩ませる痛みを伴う状態ですが、それは時折非アスレチックな個人にも影響を与えます。通常、けいれんの原因と治療法は関連しています。自分のふくらはぎのけいれんの最も可能性の高い原因を判断できる場合、あなたの状況に最適な治療法を判断するのが最も簡単です。

1. カリウムの不足

   • 筋肉のカリウムが少なすぎると、しばしば筋肉のけいれんにつながります。特に運動したり、他の身体活動に従事する前に、バナナ、ジャガイモ、その他のカリウムが豊富な食品をたくさん食べてけいれんを防ぎます。

   脱水と電解質の欠如

   • 体が脱水状態になったり、電解質に欠けている場合、筋肉ははるかに簡単にけいれんします。幸いなことに、これらの問題はどちらも同じように解決できます。Powerade、Gatorade、Muscle Milkなどの電解質に満ちたスポーツドリンクを飲むことで。 1日あたり少なくとも8杯の水を飲むことは、けいれんを防ぎ、全体的な健康を改善するのに役立ちます。

   ストレッチ

   • 子牛は、筋肉を暖めるために最初に伸ばすことなく身体活動に参加すると、はるかに簡単にけいれんします。前に運動する前にふくらはぎを伸ばし、前に立ち上がったり、足を手で背中の後ろに持ち上げたりしてください。ふくらはぎを伸ばすと、けいれんを和らげることができます。ストレッチしてふくらはぎのけいれんを緩和する最良の方法は、足を前に出して足の上に引っ張ることです。

   即時治療

   • 身体活動の前に特定の栄養素を増やし、ストレッチを伸ばすことがけいれんを治療し、それらを防ぐのに役立つ一方で、けいれんはすぐになだめることを求めることがあります。暖房パッドまたは温水の浴槽でエリアを温め、迅速な緩和が得られます。ふくらはぎを手でこすりながら筋肉をリラックスさせ、けいれんを止めます。

   医療処置

   • 他の方法で助けにならない頻繁なけいれんがある場合、医師は筋肉弛緩薬を処方して筋肉を緩和し、けいれんを防ぐことができます。