ハムストリング損傷の症状と対処法
発症のメカニズム
スプリントやジャンプなど、膝を曲げて股関節を伸ばす動作中にハムストリングに衝撃が加わると、過伸展や過度の収縮により筋繊維が損傷します。特に、筋肉の疲労、十分なウォームアップ不足、過去の損傷歴、筋肉の硬さや弱さ、走行フォームの不備がある人はリスクが高くなります。
初期症状
ハムストリングが裂けると、太ももの裏に突然の鋭い痛みが走り、筋肉が痙攣し、腫れや打撲が見られることがあります。痛みの程度は、1（軽度）〜3（重度）の3段階で評価されます。
ハムストリング損傷のグレード
グレード1（軽度）
- 筋繊維の微小な裂け目。
- 太ももの裏の張りや軽い腫れがあるが、通常歩行は可能。
- うつ伏せで膝を抵抗に対して曲げても、痛みはほとんど感じない。
グレード2（中等度）
- 筋肉の部分的な断裂。
- ハムストリング部位に圧痛があり、腫れと鋭い刺すような痛みが伴う。
- 膝を抵抗に対して曲げると痛みが増し、伸ばす際に困難を感じ、歩行時に跛行が見られる。
グレード3（重度）
- 筋肉の完全断裂または深刻な損傷。
- 激しい痛みと大量の腫れが即座に出現し、筋肉に空洞感を覚えることもある。
- 松葉杖が必要となり、最低でも3週間以上のリハビリテーションが必要。
治療とリハビリ
ハムストリング損傷が疑われる場合は、速やかに医療機関を受診してください。診断までの間は、安静、患部の挙上、氷での冷却を行います。適切なリハビリテーションを行えば、徐々に日常活動やスポーツに復帰できます。