イライラした声帯（喉）の対処法

声帯が炎症を起こすと、喉頭炎と呼ばれます。声帯が過度に使用されたり、ウイルス感染で炎症が起きることが多く、急性と慢性があります。まずは声を休めることが重要です。

対処手順

1. 歌ったり喫煙、ささやくことを避け、会話も控えて声帯を休めましょう。症状が改善しても、完全に回復するまで通常の発声は避けてください。

2. 十分な水分を摂り、喉と体を潤してください。アルコール、カフェイン、糖分の多い飲料は刺激になるため控えましょう。

3. 脂肪分や酸味、辛味の強い食べ物、チョコレート、ペパーミント、柑橘類、パイナップル、サラダドレッシングなどは避けましょう。

4. 就寝時に加湿器を使用し、睡眠中に声帯が乾燥しないようにしましょう。

5. 風邪の際に使用する去痰剤（例：ムシンエックス、サフエドリン、スーダフェド）は、声帯をさらに乾燥させ刺激する可能性があるため使用を控えてください。

6. 民間療法として、アップルサイダービネガー小さじ1を半杯の水に溶かす、またはカイエンペッパー小さじ1/4とレモン汁少々を沸騰した水に混ぜる、ユーカリティーを飲むなどがあります。

7. 鍋に沸騰したお湯を入れ、頭にタオルをかぶせて蒸気を吸い込みましょう。鼻と口から蒸気を吸うことで痰が緩みます。