アイスパックを適用する方法

頭字語の価格は、マヨネーズクリニックによれば、「捻rain」と呼ばれる靭帯を過度に伸ばした後にとるべきステップです。捻rainを経験した場合、アイスパックを塗ると腫れや炎症を軽減できます。救済を得るために派手なアイスパックは必要ありません。アイスキューブの袋がやります。

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必要なもの

• アイスキューブ
• プラスチックジッパーバッグ
• タオル
• 必要に応じてバッグを所定の位置に保持するベルトまたはストラップ

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手順

1. • 1

     ビニール袋を3分の2の約3分の1を氷のキューブで満たし、水を加えて袋を密封します。漏れを確認してください。バッグを簡単に形作ることができるはずです。

   • 2

     肌を寒さから守るためにタオルにバッグを包んでください。

   • 3

     怪我に対してアイスパックを保持します。足首または膝をアイシングしている場合は、ベルトまたはストラップを使用してバッグを所定の位置に保持します。背中をアイシングしている場合は、バッグの上に置いてください。

   • 4

     怪我に10分間アイスパックを保管してください。

   • 5

     負傷後最初の72時間の間、1時間ごとに手順を繰り返します。 72時間後、まだ痛みがある場合は、時間を15分に増やし、1日3回に減少します。