足のけいれんを治療する方法

足のけいれんは、いつでもどこでもあなたを苦しめることがあります。それは、循環不良、脱水、足の損傷から、適切な栄養不足から、任意の数の要因によって引き起こされる可能性があります。原因が何であれ、足のけいれんが起こっても、すぐに足のけいれんを治療するためのステップがあります。以下の提案された治療の1つだけに続いて、痛みの緩和に向かう途中になります。

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必要なもの

• フットソーク盆地
• 温水
• multivitamin
• カリウムサプリメント
• マグネシウムサプリメント

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手順

1. • 1

     cr屈になったときの位置からすぐに足を手に入れましょう。

   • 2

     上に靴を取り除き、少なくとも15分間、またはけいれんが止まるまで激しい圧力で足をマッサージします。

   • 3

     けいれんの近くに氷を置きますが、直接は氷を置きません。これは、けいれんがスポーツの怪我から来た場合、またはあなたが活動している間に特に重要です。足を氷にして、少なくとも10分間、1日2回高めます。

   • 4

     温かい足のお風呂に足を浸します。頻繁にけいれんする足で問題がある場合は、けいれんの原因に対処するまで1日2回これを行う必要があります。温かい足のお風呂は、けいれんを防ぐのに役立つ血液循環を促進します。

   • 5

     水を飲む。脱水は筋肉のけいれんの一般的な原因であるため、適切な水分補給を得ることでけいれんを阻止するのに役立ちます。

   • 6

     アルコール、砂糖、カフェインを避けてください。これらはすべて、体内の脱水、したがってけいれんに貢献する可能性があります。

   • 7

     屈した足から癒されるまで離れてください。あなたがその上を歩かなければならないなら、ハイヒールを避けてください。けいれんが停止するまで、衝撃の高い活動に参加しないでください。

   • 8

     健康的な食事。ビタミンとミネラルでバランスの取れた食事は、筋肉の繊維と神経の終わりを健康に保つのに役立ちます。あなたの食事がバランスが取れないかもしれないと心配している場合は、マルチビタミンを服用してください。

   • 9

     あなたが低ナトリウムの食事をしている場合は、カリウムとマグネシウムのサプリメントを服用してください。塩は食事中のカリウムの大きな貢献者であり、低塩を食べるとカリウムが不足している可能性があります。カリウムとマグネシウムはどちらも身体化学の調節因子であり、いずれかがけいれんを引き起こす可能性があります。