首の緊張の緩和

あなたの体の他の場所と同じように、あなたの首には筋肉があります。これらの筋肉が想定されていない方法でけいれんすると、首の緊張と呼ばれるものが得られます。首の緊張を得るために、アスリートや勤勉なジョーである必要はありません。実際、驚くことで首の筋肉を捕まえる動きは、時には数週間後にそれをもたらす可能性があります。

1. 薬

   • 首の痛みと剛性を緩和するために、イブプロフェン、ナプロキセンナトリウム、アスピリンなどの非ステロイド性抗炎症薬を服用してみてください。これらは、緊張した筋肉の炎症や刺激を軽減するのに役立ち、いくらかの可動性を返し、痛みの一部を緩和します。肝臓や腎臓の問題を引き起こす可能性があるため、これらの薬を服用する時間に注意してください。

   圧縮療法

   • 氷を使用してから緊張を処理するために加熱すると、いくつかの肯定的な結果が示されるはずです。メイヨークリニックでは、日中は20〜30分間、コールドコンプレスを適用することをお勧めします。これは、腫れや炎症を軽減し、痛みを伴う筋肉を少し死なせるのに役立ちます。筋肉の痛みをリラックスさせて緩めて、加熱パッドで冷たい療法を交互にします。明らかに、それが重度の緊張である場合、それを氷にして加熱しても痛みは完全に消えませんが、それは役立ちます。

   首のひずみ運動

   • 運動は、首の緊張を再構築し、緩めるのに最適な方法です。それを動かすことで、あなたは首への循環を増やし、それだけで負担を癒すのに役立ちます。首の回転、サイドベンド、あごのタック、あご、肩甲骨の絞りはすべて、首の筋肉を動かし、ゆっくりと健康に戻すのに良い方法です。一言一言。運動中に腕や手が麻痺した場合は、すぐに運動を中断し、もう一度もう一度やり直してください。