ふくらはぎの筋肉の問題

ほとんどの身体活動中に子牛に膨大な圧力がかかるため、時折怪我は驚くことではありません。ふくらはぎの怪我は衰弱し、数週間、アスリートを行動から締め出すことができます。ふくらはぎの怪我を治療し、防止する方法があります。

1. ひずみ症状

   • あなたが痛みを感じている、腫れを起こしたり、ふくらはぎの筋肉に感染するのが難しいと感じるなら、あなたはふくらはぎの緊張を経験しているかもしれません。硬化した子牛の筋肉が徐々に増加した緊張を満たすことができないことは、多くのアスリートにとって問題です。

   ひずみ治療

   • ふくらはぎの筋肉のひずみは、見た目よりも深刻になる可能性があります。場合によっては、完全な回復には癒しのパッドとスポーツリハビリテーションが必要になる場合があります。靴にかかとパッドを使用して、不均衡を防ぐこともできます。

   予防/解決策

   • ふくらはぎの緊張を防ぐために、頻繁に伸ばし、十分な水を飲み、カリウムを摂取します。進歩的な筋力トレーニングエクササイズは、子牛を緊張や怪我に対してより耐性にするのにも効果的です。

   回復

   • 子牛が緊張している場合は、腫れがなくなるまで完全なトレーニングに戻らないでください。可動域が回復し、痛みなく走ってジャンプし、疾走できます。

   演習

   • 子牛を運動させるには、足のボールを地面に置いている間、かかとを空中に持ち上げます。ダンベルをあなたの側に持っているか、あなたの前にバーベルを持っていることで抵抗を加えます。また、レッグプレスマシンを使用して子牛を強化することもできます。