脚のけいれん - キャウスと治療

脚のけいれんはあらゆる年齢の人々に影響を与えますが、高齢者ではより一般的です。脚のけいれんは、多くの場合、運動、食事の欠陥、脱水によって引き起こされます。脚のけいれんは、マッサージ、ホットまたはコールドコンプレス、または単純な食事の変更で治療できます。従来の家庭薬に反応しない重度または再発の脚のけいれんは、医師が評価する必要があります。

1. 運動

   • スポーツ、フィットネスルーチン、または脚の筋肉を過度に整備するものは、脚のけいれんを引き起こす可能性があります。運動による脚のけいれんは、通常、筋肉が休んだ後に自分自身を改善します。激しい身体活動の期間の後に伸びることは、脚のけいれんを防ぐのに役立つかもしれません。

   脱水

   • 脚のけいれんの一般的な原因は脱水です。体液の不足は、脚の筋肉が収縮し、けいれんを引き起こし、痛みを伴うけいれんを引き起こす可能性があります。

   食事不足

   • 食事にカリウムとナトリウムがない人は、脚のけいれんを持っている可能性があります。バランスのとれたカリウムが豊富な食事を食べると、多くの場合問題が軽減されます。

   マッサージまたはストレッチトリートメント

   • 脚のけいれんをマッサージすると、問題が改善される可能性があります。脚を静かに伸ばして足を曲げると、しばしば脚のけいれんが緩和されます。

   ホットとコールドの圧縮

   • 熱い圧縮を使用して筋肉を加熱してリラックスさせると、けいれんが止まる可能性があります。けいれんが沈むと痛みがある場合、痛みを和らげるためにアイスパックを使用することができます。

   警告

   • 警告や明白な原因なしに現れる重度の脚のけいれんのある人は、神経損傷や筋肉の破れなどの根本的な条件を排除するために医師と話す必要があります。