ハムストリング損傷とその治療法
ハムストリングの筋肉は太ももの後部を走り、膝を曲げる動作に重要です。過度の伸展や負荷で損傷すると、歩行が困難になることがあります。
識別
ハムストリングは太ももの後面にある大きな筋肉で、膝を曲げる役割があります。下部の損傷は膝のすぐ上、太ももの裏側に鋭い痛みとして現れます。
原因
主に筋肉の過伸展や過度の使用が原因です。特にスプリントランナーは、急激な加速や停止で下部ハムストリングを負傷しやすいです。
タイプ
損傷は重症度により3段階に分けられます。第1度は軽い伸展で硬直と軽度の痛み、第2度は部分的な裂傷、第3度は完全断裂です。
治療法
安静、ストレッチ・筋力強化運動、アスピリン等の鎮痛剤が推奨されます。第1・第2度の損傷は、1回15〜20分程度、1日数回氷嚢で冷やすと効果的です。第3度の完全断裂は手術が必要になることがあります。
回復期間
アイオワ大学スポーツ医学部のデータによれば、第1度は約2週間で回復します。第2度は3〜4週間、第3度は最長で3か月程度かかります。