靭帯が断裂したら、どのように対処すべきか？

靭帯が断裂するのは、関節がねじれたり過度に伸ばされたときです。主に膝や足首で起こりますが、テニスやサッカーなど激しい動きが必要なスポーツでも起こります。断裂時には「パキッ」という音が聞こえ、激しい痛みを伴いますが、適切な治療で回復可能です。複数の靭帯が断裂した場合は、速やかに医療機関を受診してください。

氷で冷やす

靭帯の回復には約8週間かかります。その間、氷で冷やすことで腫れと痛みを抑えることができます。氷嚢を作り、患部に1日15〜20分当てましょう。

患部を高く上げる

患部を上げると血流が抑えられ、腫れが軽減します。膝や足首の靭帯断裂の場合は、椅子やソファの肘掛けに乗せて高く保ちます。胸部の靭帯断裂の場合は、負傷していない側を下にして横になると効果的です。胸部の場合は、抗炎症薬が必要になることもあるため、専門医の指示を仰いでください。

装着型ギプスで固定する

膝や脚の靭帯断裂には、スポーツ用品店で購入できる装着型ギプスを使用して固定します。これにより患部の動きを制限し、腫れを抑えることができます。ただし、締め付けすぎないように注意し、腫れが悪化しないようにしましょう。

ストレッチ

数日間安静にした後、1日数回のストレッチを始めます。適切なストレッチは、怪我した筋肉の可動域を回復させます。理学療法士や医師に相談し、個々の状態に合ったエクササイズプログラムを作成してもらいましょう。無理に過度の負荷をかけず、徐々に可動域を広げていくことが重要です。