腕立て伏せで鍛えられる主な筋肉はどれ？

主に鍛えられる筋肉

• 大胸筋（Pectoralis Major）：胸部最大の筋肉で、胸の屈曲・水平内転・内旋に関与します。

補助的に働く筋肉

• 小胸筋（Pectoralis Minor）：大胸筋の下にあり、肩の下制と前方突き出しを助けます。
• 上腕三頭筋（Triceps Brachii）：上腕後部に位置し、肘関節の伸展を担当します。
• 前部三角筋（Anterior Deltoid）：肩前部にあり、肩関節の屈曲・水平外転を補助します。
• 広背筋（Latissimus Dorsi）：背部に広がる大きな筋肉で、肩関節の伸展・内転を助けます。
• 体幹筋群：腹筋・背筋などが安定性を保ち、正しいフォーム維持に寄与します。

手や足の位置、バリエーションを変えることで、特定の筋肉への負荷を高めたり、別の筋肉を重点的に刺激したりできます。