腕立て伏せ：彼らはどんな筋肉に働いていますか？
* pectoralis major ：胸部のメジャー、またはPECメジャーは、胸部最大の筋肉です。胸部屈、水平の内転、内部回転の原因です。
対象となる二次筋肉 ：
* pectoralis minor ：Pectoralis minorは、胸部のメジャーの下にあります。肩のうつ病と突起を助けます。
* 三頭筋brachii ：上腕三頭筋、または上腕三頭筋は、上腕の後ろにあります。肘の拡張を担当しています。
* 前角骨 ：前脚は肩の前面にあります。彼らは肩の屈曲と水平誘導を助けます。
* latissmuss dorsi ：Latissimus dorsi、またはlatsは背面にあります。肩の延長と内転を支援します。
* コア筋肉 ：腕立て伏せはまた、腹部の核となる筋肉を募集し、運動中に適切な形を維持するのに役立つ筋肉を安定化する仕事に戻ります。
さまざまなバリエーションを組み込んだり、手と足の位置を変更したりすることにより、他の筋肉の関与を強調したり、上記の主要なグループに大きな緊張をかけたりすることができます。