レッグプレスで働く主な筋肉は？

主に働く筋肉（Primary Muscles）

• 大腿四頭筋（外側広筋、内側広筋、中間広筋、大腿直筋）

補助的に働く筋肉（Secondary Muscles）

• 臀筋（大臀筋、中臀筋、小臀筋）
• ハムストリングス（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）
• ふくらはぎ（腓腹筋、ヒラメ筋）
• 腰部背筋（脊柱起立筋）

レッグプレスは下半身全体を鍛えるコンパウンド種目で、特に大腿四頭筋が最も大きな役割を果たします。膝関節を伸展させることで、脚全体に力が伝わります。

臀筋は股関節の伸展を補助し、ハムストリングスは膝関節の屈曲をサポートします。これらは大腿四頭筋ほどの負荷はかかりませんが、動作の安定性とパワー向上に貢献します。

ふくらはぎの腓腹筋・ヒラメ筋は足首の底屈（つま先を下げる動作）を助け、腰部背筋（脊柱起立筋）は背骨を安定させる役割を担います。これらは補助的な働きですが、正しいフォームを維持するために重要です。

レッグプレスは初心者から上級者まで安全に実施でき、下半身の筋肥大と筋力向上に非常に効果的なエクササイズです。