筋肉の乳酸の治療法は何ですか？

休息 ：患部に痛みや不快感を引き起こす活動を避けてください。繰り返しの動きを必要とする激しい運動や活動から休憩してください。ただし、完全な休息が常に推奨されるわけではありません。休息が多すぎると、筋肉や骨が弱くなる可能性があります。適切な休息と制限された活動について医師に相談してください。

ice ：アイスパックまたはコールドコンプレスを患部に一度に20〜30分間塗ります。氷は腫れや炎症を軽減するのに役立ちます。

圧縮 ：弾力性のある包帯またはエースを包み込み、患者を包み込み、腫れを軽減します。圧縮は、領域への血流を制限するのに役立ち、炎症反応を遅くします。

標高 ：枕やクッションの患部を支えます。心臓の上に手足を維持すると、血流が改善され、炎症が軽減される場合があります。

マッサージ ：炎症と腫れが沈静化した後、患部を静かにマッサージすると、痛みを軽減し、血流を改善するのに役立つ可能性があります。

ストレッチ ：罹患した筋肉の穏やかな伸びは、損傷の急性期が終わると、剛性、筋肉のけいれん、痛みを軽減するのに役立ちます。これにより、柔軟性と可動域が向上する可能性があります。

演習 ：筋肉の強さ、持久力、柔軟性を改善するための運動などの理学療法のモダリティは、再発を防ぐために医療専門家が推奨する場合があります。

薬 ：重症度とヘルスケアプロバイダーの推奨に応じて、市販の鎮痛剤、抗炎症剤、または他の薬物療法を使用して、痛み、炎症、発熱を管理することができます。

他の治療法 ：例には、電気刺激、治療的超音波、または熱療法が含まれます。これらの方法は、場合によっては痛みを軽減し、癒しを促進するのに役立ちます。