疲労に最も耐性がある筋肉のタイプは何ですか？

疲労に最も耐性のある筋肉のタイプは、タイプIの筋肉繊維とも呼ばれるゆっくりと伸縮性の筋肉繊維です。これらの筋肉繊維は、ゆっくりと収縮時間と弛緩時間、および高酸化能力によって特徴付けられます。これは、酸素を使用して、持続的な期間、エネルギーをエネルギー的に生成できることを意味します。その結果、ゆっくりとした筋肉繊維は、主に長距離ランニングやサイクリングなどの持久力を必要とする活動に使用されます。

逆に、速い筋肉筋線維、またはタイプIIの筋肉繊維はより強力ですが、より簡単に疲労します。これらの筋肉繊維は、速い収縮時間と弛緩時間、および酸化能力の低下によって特徴付けられます。それらは主に、スプリントや重量挙げなど、電力と速度を必要とするアクティビティに使用されます。

人の筋肉におけるゆっくりと微小筋肉の筋肉繊維の相対的な割合は、主に遺伝学によって決定されます。ただし、トレーニングは筋肉の繊維組成に影響を与える可能性があり、持久力トレーニングはスロートゥウィッチ繊維の割合を増加させ、パワートレーニングは高速総繊維の割合を増加させます。