関節の捻rainを治療する方法

関節の負傷は、大多数の人々に影響を与える一般的な日常の問題です。捻rainは、関節の痛み、腫れを引き起こし、関節の機能を制限する可能性のある関節（足首や手首など）の「強制的な」動きがある場合に発生します。未処理の捻rainは、未解決のままにすると、他の病状に進化する可能性があります。ただし、関節の捻rainとその治療を伴うキーワードは時間です。関節の捻rainを癒すには時間と忍耐が必要です。

骨折やその他の合併症が除外されたら、関節の捻rainは米による治療に非常にうまく反応します（休憩、氷、圧縮、標高）。詳細を確認してください。

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必要なもの

• ICEアプリケーション
• 圧縮または「エース」包帯
• 枕または影響を受ける関節を高めるためのその他の快適なアイテム

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手順

1. • 1 <図>

     rは休息用

     です

     休息はしばしば今日の社会で贅沢として扱われます。 しかし、それは間違っており、関節の捻rainの場合、治癒には休息が不可欠です。

     関節の捻rainには、患部の多くの解剖学的構造（たとえば、足の図を参照）を含むことができます。これらは、「引っ張られている」ものであり、関節を治癒してju審前の状態に戻すために休息を必要とします。

   • 2

     私は氷のためです

     負傷したエリアへの風邪の適用は、腫れを減らし、癒しを促進し、関節の機能を向上させるのに役立ちます。

     肌に直接氷を塗らないでください。 「燃焼」を防ぐために、氷の塗布と皮膚の間に、フェイスクロスなどの障壁があることを常に確認してください。氷は、1日に3〜4回、約10〜20分間塗布できます。

   • 3

     Cは圧縮用

     です

     負傷した関節は、スポーツラップまたはエース包帯からの均等に適用された圧縮の恩恵も恩恵を受けます。包帯により、負傷したエリアがより安定し、より速く治癒し、不快感を軽減することができます。

   • 4

     eは標高用

     です

     枕やその他の快適なアイテムなどの高架飛行機に捻rainした関節を置くことも、腫れを軽減し、治癒を支援するのに役立ちます。