引っ張られたgro径部の家庭薬

引っ張られたgro径部は、内転筋群の引っ張りまたは裂傷の一般名です。マイナープルは筋肉の緊張にすぎない可能性がありますが、怪我が悪化すると実際に筋肉の一部を引き裂く可能性があります。筋肉群の目的は、腰を動かして脚を閉じることです。休息、ストレッチ、氷と熱は、治癒プロセスをスピードアップするのに役立ちます。

1. 休憩

   • gro径部の引っ張りに最適な薬は休むことです。個人が通常の活動を再開する前に十分に休んでいない場合、gro径部を再負担したり、悪化させるリスクがあります。休息は必ずしもすべての身体活動を放棄することを意味するわけではありません。痛みが許すように、gro径部に負担をかけず、ゆっくりと活動を再び添加し始める活動を見つけます。

   ストレッチ

   • ストレッチは、gro径部の筋肉領域の機動性と強さを得るのに役立ちます。 gro径部の筋肉の最も一般的なストレッチは、蝶の伸びです。足を一緒に立てて膝をつけながらしゃがみます。安定したら、膝をゆっくりと押し付けてストレッチを上げます。座っているときは、足をまとめて膝を曲げます。

   熱と氷

   • 運動する前に、筋肉を温めるためにgro径部に熱を塗ります。暖かい筋肉は、引き裂くよりも簡単に伸びます。運動を終えた後、氷を塗り、腫れを減らし、血流を増やします。イブプロフェンを含む抗炎症薬は、腫れを軽減し、痛みを軽減するのに役立ちます。