破れた筋肉を修復する方法

引き裂かれた筋肉は、アスリートや頻繁に運動する人にとってよくある怪我です。 ほとんどの怪我は単純な在宅手術で治療することができますが、より深刻な怪我では理学療法とより強い薬が必要です。

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必要なもの

• 博士
• アイスパック
• タオルまたはペーパータオル
• 鎮痛剤

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手順

1. 破れた筋肉を修復する

   • 1

     損傷が発生した直後に、罹患した筋肉を上げて、筋肉から血液が流れるようにします。 アイスパックをペーパータオルまたはタオルに包み、筋肉に塗って炎症を軽減します。 痛みが沈むまで20分ごとに氷と氷の間を交互に氷を交互に行います。 怪我の重症度を判断するために医師に電話してください。

   • 2

     医師を訪問して、影響を受けた正確な筋肉と怪我の重症度を判断してください。 引き裂かれた筋肉はどこでも発生する可能性があります。大部分は、ハムストリング、足底、大腿四頭筋、腹筋筋、または子牛の筋肉など、脚の筋肉に発生します。 あなたのための最良の回復計画について医師に相談してください。

   • 3

     軽度または中程度の怪我の場合、筋肉に影響を与える可能性のある激しい活動を控えてください。 たとえば、負傷した筋肉が足にある場合は、階段を登る、走ったり歩いたりすることを控えてください。 腫れや痛みを軽減するために、タイレノールやイブプロフェンなどの鎮痛剤を使用してください。 筋肉が回復し始めるまで休んでください。

   • 4

     より深刻な状態に苦しむ患者については、医師と話してください。 医師はより強力な鎮痛剤を処方することができ、理学療法士を訪問する必要がある場合があります。 理学療法士は、回復を支援する運動を強化するのに役立ちます。