低強度・長時間の運動に最適な筋繊維は？

スロートゥイッチ繊維（タイプI）とは

スロートゥイッチ筋繊維（タイプI繊維）は、低強度の運動を長時間続けることに最も適しています。主に持久力が求められるランニング、サイクリング、水泳などの活動で活躍します。

特徴

• 収縮速度が遅く、疲労に強い
• 酸素を効率的にエネルギー源として利用できる
• 長時間にわたるエネルギー供給が可能

低強度運動時の働き

低強度で運動すると、体は主にスロートゥイッチ繊維を動員してエネルギー需要を満たします。時間が経つにつれて、これらの繊維は適応し、強さと効率が向上するため、さらに長い時間運動を続けられるようになります。