筋肉の中のどの繊維が、ますます長期にわたって低強度で運動する必要がありますか？

ゆっくりとした筋肉繊維（タイプI繊維とも呼ばれます）は、ますます長期にわたって低強度で最もよく行使されます。これらの繊維は持久力活動用に設計されており、ランニング、サイクリング、水泳などのアクティビティに適しています。それらは、ゆっくりとした収縮速度、高疲労抵抗、酸素を燃料源として効率的に使用する能力によって特徴付けられます。低強度で運動するとき、身体は主に活動のエネルギー需要を満たすためにゆっくりとトウチの繊維を募集します。より長い期間、低強度で運動し続けるにつれて、これらの繊維は適応し、より強く、より効率的になり、さらに長い期間アクティビティを維持することができます。