引っ張られたgro径部の筋肉の治療法

あなたはあなたのgro径部の筋肉を引っ張りました。これは、筋肉が処方された制限を超えて伸びていることを意味し、その結果、非常に痛みを伴う可能性があります。基本的に、あなたはあなたの内側の太ももの筋肉繊維のいくつかを引き裂きました。それで、そのような怪我の治療法は何ですか？続きを読んでください。

1. 怪我の重症度を確認してください

   • 引っ張られたgro径部の筋肉に直面したときに最初にすることは、怪我が重度であるかどうかを確認することです。重度のひずみの兆候には、腫れや打撲、歩くときのかなりの痛み、座っているときや横になっているときの痛み、夜の痛み、筋肉のけいれんが含まれます。そのような兆候が存在する場合は、すぐに医師に診てもらう必要があります。あなたの筋肉が完全に引き裂かれ、手術が必要になる可能性があります。

   ストレッチ

   • あなたのgro径部の怪我が上記のようにそれほど深刻でない場合、それを治療するためにできる最善のことの1つはそれを伸ばすことです。そのようなストレッチは軽くて簡単でなければなりません - 痛みはありません。伸びながら痛みを感じている場合は、伸びすぎており、完全な回復を遅らせる可能性があります。ただし、穏やかなストレッチは非常に役立ちます。

   休憩

   • 安静は、おそらくgro径部の筋肉を引っ張った第一の救済策です。あなたの体はそれ自体を修復することに非常に熟達しています - そして、休むことはそれをその仕事にさせる方法です。休息は、破れた筋肉が治癒する唯一の方法です。いくつかのタスクを実行すると痛みが生じる場合、これはあなたがそれをするべきではないという良い兆候です。あなたが癒すと、あなたは痛みを引き起こすことなくもっと多くのことができるでしょう。

   ホットとコールド

   • 負傷が発生してから最初の数日間、氷の領域を氷にします。 氷は炎症を防ぎ、血液が患部への流れを促します。 長い散歩のようなあらゆる種類の激しいタスクを実行する前に、怪我にヒートパックを塗り、そこで筋肉を緩めます。ストレッチする前にヒートパックを適用することもできます。あらゆる種類の激しい活動を行った後、怪我で氷を使用します。 基本的に、その後、あなたは前に加熱し、その後氷を氷にします。