太もものけいれんを取り除く方法

いくつかの理由で、足や太もものけいれんが発生する可能性があります。それは、過剰使用または過小使用からけいれんする可能性があります。あなたの足は脱水されていて水が必要な場合があります。または、韻や理由がない成長する痛みや幻の攻撃の一部である可能性があります。ポイントは彼らが傷つくことです。これらのヒントのいくつかを試して、太もものけいれんを取り除いてください。

手順

1. • 1

     リラックスしてください。緊張しているほど、太ももがけいれんします。横になって、深呼吸を10回取ります。鼻から深く呼吸し、口から静かに吹き飛ばします。意識的に緊張を手放し、それと戦わないでください。

   • 2

     脚のけいれんを避けるために、日中は十分な液体を飲みます。けいれんがある間にスポーツドリンクを飲むことができ、最終的にはけいれんを和らげるのに役立ちます。

   • 3

     痛みを伴う領域を筋肉が行く方向に穏やかにマッサージします。したがって、けいれんの筋肉が太ももの前にある場合は、筋肉の上から上から下まで指をこすります。あなたが横になっている間、他の誰かに太ももの後ろをこすりつけるように頼む必要があるかもしれません。

   • 4

     けいれんを和らげるためにストレッチします。けいれんが太ももの前にある場合は、座っているときや横になっている間、つま先を下に向けます。けいれんが太ももの後ろにある場合は、つま先を体に向かって引き上げます。また、子牛を伸ばします。