足底筋膜炎の靴を選ぶ方法

足底筋膜炎は痛みを伴うが、多くの影響を与える一般的な病気です。かかと拍車やかかと拍車症候群と呼ばれることもありますが、足底筋膜炎はかかとに激しい痛みを引き起こします。足底筋膜炎は足の弓を支える組織の炎症であるため、この症候群の治療と予防において適切な靴が重要です。この痛みを伴う状態に役立つ正しい靴を選択することは、回復の重要なステップになる可能性があります。

手順

1. • 1

     あなたの足のサイズを手に入れてください。足底筋膜炎の治療と予防の両方で、正しいサイズの靴を履いていることが重要です。小さすぎる靴は実際に足底筋膜炎を引き起こす可能性があります。

   • 2

     靴が正しい位置に曲がることを確認してください。ウォーキング中に適切にサポートするために、かかとを支えながら靴のつま先エリアをプレスするとき、靴は足のボールで曲がる必要があります。かかとに向かってさらに曲がると、足を効果的に支えることはできません。

   • 3

     靴がかかとに接続されていることを確認してください。サンダルがかかとに取り付けられ、フリップフロップ、開いた靴、またはスリッパを避けるストラップがある場合にのみ着用してください。

   • 4

     ウォーキングやランニングの影響を吸収するクッション性のある柔軟なミッドソールを備えた靴を探してください。これらのタイプの靴を定期的に交換して、最大の衝撃吸収を確保する必要があります。

   • 5

     インソールまたは装具を検討してください。これらは、足底筋膜が治癒し、さらなる怪我や刺激を防ぐのに役立つアーチサポートを提供します。アスレチックテープでアーチをテープで留めてサポートを提供することもできます。