足底筋膜炎に適した靴の選び方

足底筋膜炎（通称・かかとのスパー）は、足の土踏まずを支える筋膜が炎症を起こし、かかとに鋭い痛みをもたらします。

アーチをしっかり支え、衝撃を吸収し、足全体の位置を正しく保つ靴選びは、予防はもちろん、治療にも欠かせません。

足底筋膜炎に最適な靴を選ぶ専門家のステップ

1. 専門家に足サイズを測定してもらう。適切なサイズの靴は余計な圧迫を防ぎ、炎症の悪化を防止します。
2. 靴の曲げやすいポイントを確認。つま先部分を押したときに足の前部（ボール）で自然に曲がるか確認し、かかと側で曲がる靴はアーチサポートが不十分です。
3. かかとがしっかり固定できるかチェック。サンダルはヒールストラップやヒールカップが付いているものを選び、ビーチサンダルやオープンバックの靴、スリッパなどかかとが浮くタイプは避けましょう。
4. クッション性と柔軟性のあるミッドソールを選ぶ。衝撃吸収に優れたミッドソールは足への負担を軽減します。クッションは走行距離（約300〜500マイル）で劣化するため、定期的に買い替えが必要です。
5. インソールやアーチサポートの使用を検討。カスタムインソールや市販のアーチサポート、さらに軽いテーピングを併用すると、筋膜への緊張が緩和され回復が促進されます。

足底筋膜炎の原因や適切な治療法については、足病医（ポディアトリスト）に相談し、他のかかと痛の可能性を除外してもらいましょう。

詳しい情報は、米国足病医学会（APMA）の足の痛みと足底筋膜炎のページをご参照ください。