足のけいれんを止める方法

足のけいれんは非常に痛みを伴う可能性があり、あなたがそれらを最も期待していないときに発生する可能性があります。多くの場合、彼らはあなたの足のアーチをカールさせたり、厄介な角度でつま先を広げたりすることができ、循環不良、脱水、栄養不足、その他の医学的原因の結果です。以下の手順に従うことで、足のけいれんをすばやく治療して止める方法を学ぶことができます。

手順

1. • 1

     足のアーチとつま先の間に10〜15分間足をマッサージします。最もひどくけいれんしているが、足の残りの部分を無視しない領域に焦点を当ててください。足全体をマッサージするという目標は、循環を刺激し、筋肉のけいれんを止めて足のけいれんを引き起こすことです。

   • 2

     足をマッサージしてから5分間歩きます。これにより、この地域への循環を刺激することにより、けいれんが戻るのを防ぐはずです。けいれんが戻ってきた場合、ステップ1とステップ2を繰り返します

   • 3

     カリウム、マグネシウム、カルシウム、亜鉛で食事を補充してください。体内のこれらの栄養素のいずれかが不足すると、筋肉が収縮し、足にけいれんを引き起こす可能性があります。

   • 4

     もっと水を飲む。脱水は、筋肉がけいれんやスパムを引き起こす可能性があります。水が気に入らない場合は、ジュースやスポーツドリンクを試して、体内の液体のバランスを回復してください。

   • 5

     メントールパッチまたはメントールクリームをふくらはぎに塗ります。足のけいれんは常に足から由来するわけではなく、ふくらはぎの筋肉から始まることがあります。メントールのパッチとクリームは、筋肉の収縮を止めて筋肉をリラックスさせることができます。

   • 6

     足のけいれんが頻繁に発生するか、停止しない場合は、医師との予約をスケジュールしてください。これは、電解質の不均衡、脱水症、循環不良、糖尿病などの根本的な状態を示している可能性があります。