「Ripped（筋肉が割れた）」とは体に何を意味するのか？

Rippedとは

「Ripped」とは、体脂肪が極めて少なく、筋肉がはっきりと浮き出ている状態を指します。筋肉の輪郭がくっきり見えるため、見た目が「割れている」ように感じられます。

Rippedな体を作る方法

このような体型を手に入れるには、主に次の2点が重要です。

• 定期的なウェイトトレーニングで筋肉量を増やす。
• 低炭水化物・高タンパク質の食事で体脂肪を抑える。

食事管理では、炭水化物の摂取量を制限し、タンパク質や良質な脂質を中心にバランスよく摂取することがポイントです。また、カロリー収支をマイナスに保つことで余分な脂肪を減らし、筋肉が際立つ体を作り上げます。