太ももの内側の筋肉の引っ張りに何ができるでしょうか？

筋肉を引っ張ると、患部の鋭い内部の痛みを短時間感じます。通常、筋肉の引っ張りは無害ですが、痛みはほとんど耐えられない場合があります。また、ひずみが発生した場所で機能できないこともあります。これらのヒントは、より大きな問題になる前に、痛みを軽減し、ソースに直接到達するのに役立ちます。

1. 原因

   • 筋肉の引っ張りは、筋肉の中に形成される涙であり、気晴らしの破裂としても知られています。これは通常、過度のストレッチ、スプリント、テニス、または自転車に起因します。太ももに引っ張られた筋肉を経験した場合は、すぐにそれを引き起こした活動を止めてください。足を優しく伸ばし、エリアをマッサージします。一般的な神話の1つは、筋肉を引っ張っているときに足を伸ばす必要があるということです。代わりに、そのままにしておくのが最善です。この地域の血流は急速に増加します。あなたの仕事は、血流を通常の速度に戻すことです。

   氷のような熱い

   • さまざまな筋肉緊張生成物に見られる有効成分のメントールとサリチル酸メチル酸は、引っ張られた筋肉を冷たさで浸透させ、その後に痛みを和らげることにより機能します。熱いシャワーやお風呂の後、患部に4分の1サイズの量の筋肉緊張生成物をこすります。 1日4回以上適用しないでください。レリーフを追加するには、エリアの周りに弾力性のある包帯を巻き付けて、メントールがエリアから逃げるのを止めてください。

   氷

   • 大量の氷を密封可能な食料貯蔵袋に入れます。 1日2回少なくとも30分間、袋を太ももに置きます。氷はエリアへの血流を減少させ、プルが迅速に治癒するのに役立ちます。太ももが完全に癒されるまで、太ももに圧力をかけないでください。

   松葉杖

   • アイデアは、身体活動に参加する前に、あなたの内側の太ももの筋肉を完全に治癒させることです。そうしないと、同じエリアでの別のプルが発生します。松葉杖は傷つくと別の脚として機能します。それらを使用して、プルに到達しないようにします。引っ張られた筋肉で歩いたり運動したりするほど、回復する速度が速くなります。

   スポーツクリニックにアクセスしてください

   • 多くのスポーツクリニックには、筋肉の引きがどれほど速く治癒しているかを評価するための特別なマシンとX線があります。太ももに簡単なテストを行うために予約をスケジュールしてください。テスト結果は、太もものニーズがどれほどリラクゼーションされるかを知ることであなたを導くことができます。