チャーリー馬の原因と自然治療

メイヨークリニックによると、チャーリーの馬は筋肉の不本意な収縮です。収縮は、通常はふくらはぎや太ももの筋肉で、しばらくの間、硬いしこりを形成します。深刻な状態の兆候はめったにありません。しかし、チャーリーの馬はひどく痛みを伴う可能性があります。異なる自然療法は、痛みを軽減するのに役立ちます。

1. 原因と症状

   • 筋肉のけいれんは、特に暑い気象条件や脱水症で、長期間運動することで発生する可能性があります。過剰な体重またはホルモンの不均衡を持つ人々は、チャーリーの馬の影響を受けやすいかもしれません。一部の薬や病状は収縮を引き起こす可能性があります。

   予防

   • 水やスポーツドリンクで水分を補給することは、特に外部の活動中にチャーリーの馬を防ぐための最良の方法です。また、筋肉を定期的に伸ばすのにも役立ちます。運動プログラムやゲームの前後にストレッチします。メイヨークリニックのウェブサイトは、ビタミンB複合体を摂取することも提案しています。就寝前に加熱パッドで足を温めると、夜行性の筋肉の収縮が防止される可能性があります。

   内部救済

   • Mayo ClinicのWebサイトによると、カリウム、カルシウム、マグネシウムの低い食事は夜行性の脚のけいれんに寄与する可能性があります。バナナ、アボカド、アプリコットはカリウムが豊富です。マグネシウムが豊富な食品には、スカッシュ、ブラン、ヒマワリの種が含まれます。緑豊かなグリーン、ブロッコリー、低脂肪ヨーグルトビーフをカルシウム摂取して食べます。キニーネを含む強壮剤の水のスワイグが多くの患者に働きます。

   局所療法

   • 痛みを伸ばすと、痛みを和らげるのに役立ちます。影響を受けていない足の上に立ち、もう一方の足を背中に向かって引っ張ります。影響を受ける筋肉に加熱パッドまたは濡れた熱い圧縮を試したり、アロマセラピーオイルを添えた温水浴槽に浸したりしてください。