引き裂かれた腹部の筋肉の症状

運動中、破れた腹部の筋肉を含む多くの怪我が発生する可能性があります。スポーツ関連の怪我は、個人が活動の前に完全に伸びていない場合や、特定の筋肉にあまりにも多くの負担をかけると、しばしば起こります。腹部の筋肉の裂傷は非常に痛みを伴う可能性があり、治癒するために休息の期間が必要です。怪我の重症度に応じて、引き裂かれた腹筋の異なる症状もあります。破れた筋肉のリスクを減らすために、運動する前に完全に伸び、筋肉にあまり負担をかけすぎないようにしてください。

1. 腹部筋肉の解剖学

   • 胃の筋肉を感じます。腹部の壁は多くの筋肉で構成されており、その一部は怪我があるまで屈することすら知らないものもあります。腹部腹部は最も外側の筋肉であり、胃の前にレイアウトし、トーンのときに最も見えるようになり、「6パック」として現れます。腹部の壁の側面を走る外部および内部の斜めの筋肉。通常、個人はこれらのすべての筋肉を訓練して、締められたトーンの中央部を締めます。

   腹部の筋肉裂傷の症状

   • 破れた腹部筋肉の重症度を特定します。スポーツ関連の活動で個人が負傷した場合、痛みはしばしばすぐになります。動きの欠如、けいれん、筋肉のけいれん、射撃の痛みはすべて、引き裂かれた腹部筋肉に関連しています。これらの症状に加えて、怪我の直後に明らかな腫れや打撲があることもあります。個人が引き裂かれた胃の筋肉を持っていると、最初は重度の筋肉のけいれんであるように見えるかもしれないので、屈曲または伸ばすのは困難です。

   腹部筋肉の裂傷のグレード

   • 腹部ひずみ - または涙は、グレードに分類されます。 3つの一般的なグレードがあり、それぞれが怪我で引き裂く程度を説明しています。グレードIはわずかな不快感であり、個人が短時間活動を続けて継続できるようになります。痛みは、活動が停止するまで始まらない場合があります。グレードIIでは、中程度の不快感について説明しています。この場合、個人は腹部を含む活動を続けることができなくなり、腹部が触れるのが痛いです。最後に、グレードIIIは深刻な不快感であり、通常の日々の活動でさえ、癒しが完了するまで行うことは事実上不可能です。グレードIIIでは、腫れやけいれんは通常、引き裂かれた筋肉の痛みを伴います。グレードIIおよびIIIも打撲を発症する可能性があります。グレードIはそうではありません。

   引き裂かれた腹部筋肉の治癒

   • アクティビティの量を効率的に治癒するように制限します。腹部の筋肉の動きを止めることは不可能であるため、治癒するには過剰な活動を減らす必要があります。腹部の破れた腹部の筋肉を癒す唯一の方法であり、涙が癒されるまで運動を避けることが重要です。数時間ごとに15〜20分間、最初の48〜72時間の負傷を氷に氷点下させると、腫れやそのプロセスで発生する可能性のある損傷を減らすのに役立ちます。

   予防：ストレッチと過剰使用

   • アクティビティの前にストレッチします。スポーツや身体活動をする前に、筋肉を暖めて柔軟にするために筋肉を伸ばすことが重要です。 腹部の筋肉を温め、左右に曲がり、内部および外部の斜めの筋肉を暖めます。涙や捻rainを防ぐために、あらゆる筋肉に過剰な負担を加えることは避けてください。