引っ張られた筋肉の治療

誰かが筋肉を引く方法はたくさんあります。必要なのは、この筋肉の繊維が突然収縮したり、そのような怪我を維持するには遠すぎたりすることです。ボールを投げる、葉をかき集めたり、厄介な転倒をしたりすると、それぞれが緊張や涙を引き起こす可能性があります。重いオブジェクトや面倒なオブジェクトを持ち上げたり運んだりすると、怪我を引き起こすことがよくあります。ストレッチ、コンディショニング、あなたの限界を知るなど、引っ張られた筋肉を防ぐ方法があるかもしれませんが、このタイプの怪我は私たちの最も適切なものでさえも起こり、治療的救済策を治癒の重要な部分にします。

1. セルフケア療法

   • 引っ張られた筋肉のすべての治療法の中で、氷はおそらく最も重要なものの1つです。筋肉を引っ張ると、その深刻さに関係なく、できるだけ早くその領域を氷にします。それは腫れを削減し、痛みを減らします。ただし、氷は数時間ごとに15〜20分しか塗布する必要があります。長さの長さは実際にひずみを悪化させる可能性があります。

     引っ張られた筋肉を氷に氷で氷にして、怪我の領域を高め、心臓の上に上げようとします。負傷した筋肉がこの臓器よりも高くなると腫れが少なくなります。

     圧縮による腫れを減らすこともできます。最も簡単で最も効果的な圧縮方法は、影響を受ける筋肉を弾性包帯で包むことです。常に外から始めて作業しているので、前腕で筋肉を引っ張った場合は、手首の近くで始めて肘に向かって上がってください。

     腫れを制御しているので、引っ張られた筋肉を固定します。カフ、ブレース、副木、スリングは動きを制限し、「再審査」の可能性を軽減します。そこから、アクティビティのレベルと強度を制限することにより、エリアを休ませます。これは、運動やトレーニングを停止する必要があるという意味ではありません。節度を使用して、筋肉をさらに引っ張る可能性のあるものを避けてください。

     これらのセルフケア療法を超えて、鎮痛剤、アスピリン、アセトアミノフェン、イブプロフェンなどの鎮痛剤と非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、炎症を軽減し、引っ張られた筋肉によって引き起こされる痛みを軽減できます。

   医学的アドバイス

   • もちろん、自分で引っ張られた筋肉を単に改善するだけでは、怪我を治療するのに十分ではないかもしれません。適切な診断のためにかかりつけの医師に連絡することを強くお勧めします。深刻な緊張のように感じられないかもしれませんが、筋肉を引き裂くことができたかもしれません。