芝刈りで起こる腰痛の原因と対策

芝刈り時の姿勢

芝刈り機を押す際、背中を曲げて前方に腕を伸ばし、前傾姿勢で体重を前にかけます。脚の力を使うより、背中と肩に負荷がかかります。

筋肉の使い方

背筋は腹筋と連動して働くのが理想です。しかし、前かがみになるため腹筋が十分に働かず、背中に過度な負担がかかります。

筋力強化と体幹トレーニング

体幹（腹筋・背筋）を鍛えることで背骨を安定させ、腰への負担を軽減できます。定期的な体幹トレーニングを取り入れましょう。

痛みの緩和方法

温熱パッドで筋肉を温めると血行が促進され、痛みが和らぎます。芝刈り後は横向きに寝て背中への圧迫を減らすと効果的です。

負荷を減らすコツ

乾いた地面で芝刈り機を使用すると車輪の抵抗が少なく、背中への負担が軽減します。急な坂や多くの起伏がある場合は、バックベルトや腰ベルトの使用を検討してください。