ハムストリングの軽度損傷（ツイーク）を治す方法
ハムストリングは大腿部の後面に位置する大きな筋肉で、体の中でも特に力強い筋肉の一つです。とはいえ、怪我から免れるわけではなく、軽度の引き裂き（ツイーク）を起こすことがあります。ツイークは軽い筋肉の伸張・微細断裂で、深刻ではないものの、痛みや一時的な機能低下を伴うことがあります。適切な対処をすれば、比較的早く回復します。
必要なもの
- 氷嚢（アイスパック）
- タオル
- 枕
- 弾性圧迫包帯
- イブプロフェン
手順
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氷冷：氷嚢を小さなタオルで包み、軽く圧迫しながら15〜20分間を1回とし、1日3回行います。腫れと炎症を抑えるため、最大4日間続けます。
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足の挙上：最初の24時間は、平らな枕を半分に折りたたんで脚の下に置き、休むときや睡眠時に足を高く保ちます。
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圧迫包帯：弾性圧迫包帯を患部に巻き、指2本が入る程度の緩さでしっかりと固定します。腫れの軽減に効果があります。
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イブプロフェンの服用：イブプロフェンは抗炎症薬です。用法・用量を守り、炎症と痛みを和らげます。
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安静：痛みがなくなるまで患部を休ませます。過度に使用すると回復が遅れ、筋断裂や完全断裂のリスクが高まります。
上記の方法で症状が改善しない、または痛みが強くなる場合は、速やかに医師の診察を受けてください。