胃の筋肉のけいれんを軽減する方法

あなたの胃が不快に握り締めたとき、あなたはちょうど楽しい食事を終えたばかりです。筋肉のけいれんとは、非常に収縮した位置で筋肉を「ロック」する感覚であり、動きを制限し、痛みを引き起こすことです。 私たちの動きのほとんどすべてがこれらの筋肉に関与しているため、胃のけいれんは特に対処するのが難しい場合があります。

胃のけいれんを軽減するのに役立つ次の手法を試してください。これらの手順を順番に試してみることをお勧めしますが、ルーチンを再編成するか、手順がうまく機能している場合は、手順をスキップしてください。

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必要なもの

• 十分な床面積
• 加熱パッド
• 温かい飲み物
• 鎮痛剤および/または胃薬

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手順

1. • 1

     呼吸を調整します。平らに横になり、体全体をリラックスさせながら深く呼吸します。 リラクゼーションのための適切な呼吸は、通常、肺だけでなく胃に呼吸することを意味します。 場合によっては、これは追加の痛みを引き起こす可能性があります。 これが発生した場合、肺のみに呼吸します。

   • 2

     けいれんの筋肉をそっと伸ばします。 サポートのために壁の近くに直立して、深く吸い込まれながらけいれんから身を乗り出します。 20〜40秒間ストレッチを保持します。 直立に戻ると息を吐きます。

   • 3

     軽い運動をしてください。いくつかのクランチや活発な散歩が最適です。 10分または15分間活発に移動しますが、このステップがけいれんを悪化させる場合はすぐに中止します。

   • 4

     熱を塗ります。 けいれんの筋肉に加熱パッドを一度に20分間置きます。 肌と加熱パッドの間に少なくとも薄い布の層を保持してください。 加熱パッドの代わりに、または加熱パッドの代わりに温かい飲み物を飲むこともできます。

   • 5

     けいれんが過剰誘導によって引き起こされない場合、適度な量の当たり障りのない食べ物を食べます。 あるいは、ワインやカモミールやペパーミントティーを飲んだり、生ingerやペパーミントを食べたりしてみてください。 これらはすべて、胃のけいれんを軽減するのに役立つことが知られています。

   • 6

     薬を服用してください。 けいれんが運動関連の場合は、モトリンまたはイブプロフェンを試してください。 それらが消化している場合は、Pepto BismolまたはImmodium ADを試してください。