腓腹筋の痛み

腓腹筋は下腿の後面にある大きな筋肉で、膝関節上部に付着し、アキレス腱を介して踵骨に付着します。過度の負荷や直接的な外傷により筋肉が伸びたり裂けたりすると、痛みが生じます。

原因

• 過度のストレッチや負荷、直接的な外傷
• アキレス腱炎、静脈炎、夜間の足の痙攣
• 筋肉の断裂や膝裏のベーカー嚢胞（液体がたまった嚢胞）

症状

• 痛みと同時に筋肉が硬直し、圧痛や脱力感がある
• 血管が破れると青あざができ、断裂時には「ポキッ」という感覚がある
• つま先立ちや歩行時に足を押し出すと痛みが増す

治療法

• 安静にし、ランニングやジャンプなどの負荷を避ける
• 1回15〜20分、1日4回程度の冷却（アイスパック）
• 弾性の圧迫包帯やサポーターで圧迫する
• 腫れを抑えるために心臓より高く足を上げる
• 市販の鎮痛薬で痛みを緩和する