股関節屈筋損傷を包む方法

股関節屈筋の損傷を適切に包むことは、痛みを伴う状態からうまく回復するための最も重要なステップの1つです。この種の怪我を適切に包むには、圧縮ショーツとgro径部ストラップの組み合わせを使用して、股関節の筋肉を所定の位置に保持し、それらがあまりにも速く動き、再傷行使にならないようにする必要があります。毎日達成するのは難しい作業のように思えるかもしれませんが、実際には非常に簡単です。

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必要なもの

• 圧縮ショーツ
• groinストラップ
• cinch strap

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手順

1. • 1

     できる限り圧縮ショーツの脚の開口部を伸ばします。圧縮ショーツは、小さくてタイトなように設計されているため、最初は装着するのが難しくなります。ショートパンツに足を踏み入れて、両手を使用して、素材の各部分をゆっくりと所定の位置に引っ張ります。ウエストバンドが腰の周りに快適になるまで止まらないでください。ショーツは膝の約2〜3インチ上に収まる必要があります。

   • 2

     バックルを前向きにして、圧縮ショーツの側面にあるファスナーループにシンチストラップを適用します。希望のレベルのサポートに到達するまで、バックルを通して脚の四頭筋（太ももの前面）の筋肉にシンチストラップを巻き付けます。ストラップをループファスナーにバックルします。

   • 3

     gro径部のラップを塗ります。椅子の端に座ることから始めます。右脚を包んでいる場合は、左手にラップを保持し、左の股関節領域の上に移動します。フックの端が右脚の上になるまで、腰の後ろにラップを持ち込みます。足の間にフックの端を落とし、背中の後ろに届き、右太ももの周りに戻します。フックエンドをループに取り付けます。

   • 4

     ステップ3に記載されているプロセスを逆転させます。左脚を包み、股関節屈筋の損傷の安定性を提供します。腰と他の脚を使用して腰をサポートすることにより、歩きながら筋肉が滑るのを防ぎ、適切に治癒することができます。おめでとうございます、あなたはあなたの股関節屈筋の損傷を正常に包みました！