マルチフィドゥスの筋肉回復

脊柱の筋肉は、体に重要な安定化の役割を果たし、胴体の動きを助けます。マルチフィダスを含むこれらの筋肉の怪我は、背中の痛みを引き起こし、正常な動きを不快にする可能性があります。医師のみが多毛虫の特定の損傷を診断できます。負傷した筋肉の治療には、マッサージ療法セッション、氷、運動が含まれる場合があります。

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   マルチフィドゥスの筋肉とは？

   • スポーツ傷害クリニックによると、マルチフィドゥスは、仙骨から頭蓋骨の基部まで、脊椎を走る筋肉です。この薄い筋肉は、脊椎の伸び、脊椎を左または右に移動し、脊椎の回転に関与します。また、脊椎を形成する多数の骨を安定させるのにも役立ちます。

   怪我の種類

   • マルチフィドゥスは、運動障害や過剰使用など、さまざまな理由で引き裂かれたり緊張したりすることがあります。スポーツ傷害クリニックによると、多毛症の損傷は一般的に腰痛に関連しています。怪我のある人が左右から左右に動いたり、腰を下ろしたり、背骨を回転させたりすると、痛みが発生する可能性があります。筋肉が背中を安定化するのに役割を果たすため、弱いまたは負傷したマルチフィドゥスは、後部にさらなる負傷のリスクが高くなる可能性があります。

   回復の種類

   • 痛みを感じたら、負傷した地域に氷を塗り、医療専門家と話すことができるまで患部を休ませてみてください。診断を受けたら、鎮痛剤または理学療法ルーチンを処方される可能性があります。筋骨格消費者のレビューは、定期的な運動がこの筋肉のリハビリテーションにとって重要である可能性があり、その重要な安定化の役割を果たすのに役立つと指摘しています。

   マルチフィドゥスのマッサージ

   • マルチフィドゥスは、脊柱の溝の奥深くにあります。めったに触れられないので、この筋肉への深い組織マッサージは特に楽しいことがあります。マッサージ療法は、この地域の筋肉株の修復にも役立ち、損傷した組織への適切な血流を促進することもできます。マッサージセラピストは指を使って脊髄溝を掘ります。あなたの首から始めて、彼はあなたの脊柱を仙骨までたどります。通常、このストロークは何度も繰り返されます。

   運動と理学療法

   • 怪我の急性期が終わったら、筋肉を強化するのに役立つ運動をすることができます。これは、筋肉が安定化の役割を果たし、さらなる怪我を防ぐのに役立ちます。ピラティスのようなコアエクササイズルーチンは、マルチフィダスのような筋肉の調子に焦点を当てています。これらの運動レジメンは、一連の体の動きと抵抗トレーニングを使用してコアを強化します。

     筋肉が適切に治癒するのを助けるために、理学療法士との作業を検討することができます。理学療法セッションでは、筋肉を健康に保つための動きとストレッチテクニックの範囲と、そのようなエクササイズが組み込まれる場合があります。 あなたの理学療法士は、筋肉が適切に治癒するのを助けるために自宅で使用できるテクニックを教えてくれます。

   医師に相談してください

   • 背中の痛みがある場合は、必ず医師に相談してください。マルチフィドゥスは比較的小さな筋肉であり、医療専門家のアドバイスなしでは負傷を診断することはほとんど不可能です。マルチフィダスの損傷に伴うそのような腰痛は、この地域の多くの筋肉によって引き起こされる可能性があり、滑ったディスクやピンチ神経のようなより深刻な状態からのものである可能性があります。あなたの医師は、あなたが怪我のサイトを絞り込み、治療の最良のコースを決定するのを助けます。