gro径部の損傷治療

gro径部の怪我 - しばしば「gro径部の引っ張り」または「gro径部ひずみ」と呼ばれる - 大腿骨（太ももの骨）の間を走る筋肉の1つと骨盤が引き裂かれたり、緊張したり、破裂したりすると発生します。これらの筋肉は内転筋と呼ばれます。このタイプの怪我は、方向を迅速に走り、ジャンプ、キック、および/または変更するアスリートの間で一般的です。 gro径部の損傷の症状には、股関節と太ももの間の領域での痛み、腫れ、緊張、打撲が含まれます。いくつかの異なる方法でgro径部の怪我を治療することができます。

1. ホームトリートメント

   • gro径部の怪我をしたと思われる場合は、足を降りることから治療を始めてください。怪我の重症度に応じて、身体活動においてわずかな変更から大きな修正が必要になる場合があります。たとえば、快適に歩くことができるかもしれませんが、数日、数週間、または数か月間、走ったりジャンプしたりすることを控える必要があるかもしれません。次の氷は腫れを減らすためにその領域を氷にします。足を上げると、腫れも減らすことができます。痛みや炎症を緩和するためにイブプロフェンを服用してください。

   医学的介入

   • 多くの場合、内転筋を負傷させたと思うときに最善のことは、医師を訪問することです。怪我が十分に深刻な場合は、松葉杖が必要になる場合があります。また、医師はあなたをスポーツ医学の専門家に紹介するかもしれません。この専門家は、適切なリハビリテーションを可能にする回復計画についてアドバイスできます。これは、あなたがアスリートであり、できるだけ早くトレーニングや競争に戻りたい場合に特に重要です。スポーツ医学の専門家は、おそらく理学療法とマッサージを含むプログラムに参加するでしょう。 gro径部の損傷の最も極端なケースでは、筋肉組織を破裂または破壊するために手術を助言することができます。

   予防とメンテナンス

   • gro径部の怪我から回復している場合でも、1つを防止しようとしている場合でも、定期的な準備運動が非常に重要です。さまざまなエクササイズを通して、内転筋をゆっくりと伸ばします。これらのエクササイズには、脚の前方、後方、横方向の動きが含まれます。これらのストレッチのイラストについては、次のリンクをご覧ください：http：//www.sportsinjuryclinic.net/cybertherapist/front/frontthigh/groin_strain/stretching.php？injury =groin_strain.fr/>も、アスレチックアクティビティに巻き込まれます。