ホット＆コールド親指腱炎の在宅治療をいつ使用するのですか？

文字通り翻訳された腱炎、または腱炎は、腱の炎症です。この痛みを伴う怪我は、しばしば、投げたりシャベルするなど、反復的でストレスの多い活動によって引き起こされます。それは、患部の激しい痛みによって特徴付けられます。負傷者は、患部の機動性を失う可能性があります。冷たい治療や熱い治療を含む腱炎の在宅治療は、症状を和らげるのに役立ちます。

1. 氷対熱

   • アイスパックを親指の付け根または手首の親指側にできるだけ早く塗ります。アイスキューブをタオルに包むだけで、健康やコンビニからプロのアイスパックを購入することができます。氷は炎症を減らし、腱炎の痛みと衰弱を引き起こすものです。アイスパックを20分間塗り、少なくとも10分間オフにします。 1日に少なくとも3回、または症状が悪化した1日を通して必要に応じて繰り返します。

     腫れたまたは炎症を起こした腱に氷を塗ると、腫れや炎症を防ぐことができます。

     負傷後少なくとも最初の72時間は、患部の氷のみを使用します。熱は筋肉を弛緩させ、その領域への血流を増加させるため、この敏感な時間に熱を使用しないでください。これにより、炎症が増加します。炎症の増加は、痛みが悪化し、回復時間が長くなる可能性があります。

     また、擦り傷や切断などの表面損傷がある場合は、地域に直接熱を塗らないでください。熱は出血を増加させ、敏感肌を燃やします。

     腫れと痛みが沈み始めたら、同じ領域に熱を塗り、筋肉をリラックスさせ、よりよく癒すことができます。小さな加熱パッドまたはぼろきれを使用して、20分間、10分のオフでアイスパックを適用したのと同じように、お湯に浸します。熱で氷のレジメンに従って、痛みと腫れを制限しながら、腱炎に最適なリラクゼーションと治癒時間を提供します。

   その他のアドバイス

   • 腱炎を治癒させるための最も重要なステップは、腱に休息を与えることです。親指腱炎では、痛みは手首の親指側で最も頻繁に発生し、時には前腕を上に移動することがあります。オブジェクトを書く、タイピング、またはねじれていると痛みが増します。これらの種類の活動を控えて、腱に休息と癒しの時間を与えてください。

     イブプロフェンなどの市販の抗炎症薬は、腫れを減らすことで腱炎の痛みを軽減する可能性があります。指示どおりにこれらの薬を服用してください。

     1週間の在宅治療の後に痛みと腫れがなくなっていない場合は、医師に相談してください。腱炎の重度の症例は、症状を緩和するためにステロイドショット、理学療法、または手術さえ必要とする場合があります。問題を悪化させて悪化させる前に医師に会いましょう。