けいれんの管理方法

筋肉のけいれんは信じられないほど衰弱する可能性があります。痛みを伴い、厄介ですが、筋肉のけいれんは実際に筋肉を保護します。筋肉を硬化させることにより、痙攣は筋肉がそれを悩ませているものによってさらに損傷を受けるのを止めます。頻繁な筋肉のけいれんが発生した場合は、医師に診察を受けて問題の原因に到達する必要があります。これには、過剰使用、不十分な栄養、脱水、または怪我が含まれます。ただし、筋肉のけいれんを防止して治療することにより、筋肉の痙攣を管理できます。

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必要なもの

• 栄養価の高い食事
• 水
• マルチビタミン
• マッサージ
• heat

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手順

1. • 1

     筋肉のけいれんが繰り返されている場合は、医師に相談してください。医師は、痙攣の正確な原因を特定するのに役立ちます。ソースを知ったら、変更を加えてそれらを防ぐことができます。

   • 2

     落ち着いて。数日間、痙攣を経験する筋肉に費やす時間を制限します。筋肉が損傷している場合は、将来の痙攣を防ぐために回復するために数日を与えてください。

   • 3

     バランスの取れた食事を食べる。栄養不良は筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。ビタミンやミネラルが豊富な、健康で栄養食を消費します。毎日のマルチビタミンを服用して、覆われていることを確認し、生鮮食品も食べてください。

   • 4

     毎日少なくとも64オンスの水を飲んでください。脱水は筋肉のけいれんを引き起こし、悪化させます。常に完全に水分補給されていることを確認してください。

   • 5

     エリアを伸ばします。柔軟性は、筋肉の痙攣を防ぐのに役立ちます。あなたの人生に毎日のストレッチルーチンを取り入れてください。痙攣する傾向のある筋肉を伸ばすために時間をかけてください。

   • 6

     筋肉をマッサージします。あなたのプレッシャーを安定して穏やかに保ちます。圧力が多すぎると筋肉が損傷し、けいれんが悪化する可能性があります。

   • 7

     熱を塗ります。炎症を増加させる可能性があるため、痙攣後に直接熱をかけないでください。代わりに、けいれんを防ぐために、日常生活の熱塗布の一部にします。熱は循環をエリアに増加させ、柔軟性を支援します。